每天必须跑多长时间才能达到减肥的效果呢？ 跑完步要隔多久才能睡觉？
回答：
生活上，合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,至于肉类，海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.也要适当运动，坚持就会瘦下去。
