请问，瑜伽减肥效果怎么样啊，我一名高中生，但我体重确实是不堪入目，我要减肥，可以告诉我瑜伽减肥效果吗？我想效仿一下，求解答。
回答：
瑜伽减肥效果，适合午后做的塑身瑜伽弓式瑜伽减肥效果，步骤1、俯卧在地面上，让你的胃和前额休息；2、屈膝，用=手捉住脚踝，双腿分开与臀部同宽；3、呼气，感觉肋骨、盆骨压向地面；4、吸气，抬起头部、上胸部，大腿抬离地面；5、向上伸展你的双腿，尽可能的离开地面，手臂伸直，但不要僵直；6、抬头看向天花板，眼睛向前看，注意你的呼吸应保持顺畅，让你的眼影舒服放松；7、保持这个姿势30秒-1分钟，然后慢慢恢复。 瑜伽身印式瑜伽减肥效果，步骤1、跪在地上，脚背紧贴地面；2、呼气，慢慢坐下，放松你的膝盖；3、让你的双腿并拢，双手放在大腿上；4、保持背部挺直，放松你的肩膀和上半身；5、把你的手放在背后，在十指紧扣；6、呼气，向后伸展你的手臂；这样做你会感到肩膀和胸部张开；7、呼气，你的上身从臀部向前弯曲；8、呼气，向上抬起手臂至你舒适的高度；9、身体继续向前弯曲，直至前额触碰地面；如果你的前额无法触碰地面，你可以在地上铺上毛巾；10、保持这个动作30秒至3分钟。 桥式瑜伽减肥效果，步骤1、平躺在地上，屈膝，双脚分开与肩同宽置于臀部下方，脚后跟贴住臀部，小腿与地面垂直；2、双手自然放在身体两侧，掌心向下；3、呼气，感觉背部紧贴地面；4、吸气，双脚用力向上抬起臀部，在你感觉舒服的条件下尽量向上抬起，你也可以用手辅助你身体向上抬起；5、保持这个动作30秒-1分钟，恢复。 金字塔式瑜伽减肥效果，步骤1、以山式为基础站姿；2、让你的双脚向前迈一步；3、让你的左脚转45度，感觉你稳稳地站在地面上；如果觉得不稳，调整站姿直至站稳；4、身体向前弯曲，臀部向上抬起，保持你的背部挺直，左脚后跟紧贴地面；5、伸展你的背部，头部向下，放松你的头部和颈部。6、保持这个姿势30秒。恢复，重复另一侧。 适合晚上做的睡眠瑜伽鹰式，瑜伽减肥效果步骤1、以山式为基础姿势；2、吸气，抬起手臂与肩同高，呼气，注意保持肩膀和手臂放松；3、把你的左手肘放在右手肘上；4、用你的左手环抱你的右前臂，手掌合起，手指指向天花板；5、稍微屈膝，让身体的重量转移到左脚；6、让你的右脚从左膝上方环绕左腿，右脚尖勾住你的左腿；7、仰头看向天花板，放松你的眼睛和面部；8、保持这个动作30秒到3分钟，然后恢复山式；9、重复另一侧。犁式瑜伽减肥效果，步骤1、以肩立式为基础姿势；2、呼气，让你的教慢慢越过头部，注意双腿要伸直；3、稍微屈膝，让你的脚尖触
