我生完宝宝后体重是160斤 1米60 因为是自己带孩子所以饮食和运动都很不规律 基本是白天不怎么吃 晚上吃的多 运动几乎谈不上 所以现在一年多了 体重还是160斤 我真的很苦恼 都不愿意出门 请专家帮帮我 帮我制定一套适合我 的饮食和运动的方法 （晚上后有时间运动 但只是在家的） 周末也有时间运动 具体点的 非常感谢！
回答：
首要的是控制饮食，少食高热量食品，控制总热量。晚上更要少吃。再坚持运动，如慢跑，游泳等。循序渐进进行。
