人一到了冬季就开始变得能吃起来，而且由于天很冷的原因，真的是不愿意动，我想知道怎么减肥比较好的，有什么好的方法的，谁知道冬季减肥小常识是什么啊。谢谢
回答：
你好，减肥要多进食纤维质的食物，至少每天5份蔬果。未精制的全谷类食品及蔬菜水果都富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动。而且还有助于肠道细菌生态的平衡，有利整肠与正常排便。摄取时要记得细嚼慢咽。并且不要以果汁来代替新鲜水果。减肥要多喝水，至少一天满足8杯水的要求。水分摄取不足，粪便就会干硬，也就不利排出，经常待在冷气房工作的上班族及从事流汗工作的劳工，更应注意补充水分，最好每天喝2000CC.以上的水。并且养成早上起床喝一杯水的习惯，可以刺激排便顺利。冬季要减肥，还要注意多饮用菌类。至少每天一杯无糖优酪乳。无糖优酪乳是牛奶经由酵母菌发酵，然后分解成较易吸收的小分子，在到达肠道时可增加肠道中有益菌生长，抑制坏菌，能增加粪便体积，帮助肠道蠕动正常，让你排便正常。并且每天一杯还可健胃整肠助消化。
