需要营养减肥晚餐，有没有人可以教一下，减肥真苦恼，这不能吃那不能吃的，要不要这样，我想科学减肥，在这里我想找营养减肥晚餐，希望可以得到解答
回答：
营养减肥晚餐：早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 周二减肥食谱：早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 。营养减肥晚餐,纤维素有利于减肥，排毒，减肥时容易缺少维生素B族，建议早餐全麦面包加豆浆，或者馒头稀饭这些，午餐可以吃点素菜，蔬菜汤，烹饪方式尽量清淡，少油，肉类可以食用鱼肉，少油腻，饿了可以吃个苹果什么的，葡萄这种高糖的尽量不要吃，可以搭配着做些伸展运动，瑜伽什么的，多喝水，促进肠道排毒，晚餐少吃饭，饭前先喝汤对胃比较好，而且有饱足感，不会让你吃下太多的饭。另外营养减肥晚餐菜尽量采用蒸，煮方式，可以适量补充维生素B族，减肥期结束后两周饮食要比较清淡，慢慢向正常饮食过渡，希望你减肥成功
