身高165cm，体重114斤。我大腿的肉比较多，上身很瘦。想减到98斤。 曾经的治疗情况和效果： 用过针灸减肥效果不明显，而且反弹。听说用跑步机可以减肥，所以想问一下怎样用跑步机减肥啊？有谁知道怎样用跑步机减肥的吗，求推荐一下，谢谢。
回答：
您好，怎样用跑步机减肥？使用跑步机健身时，怎样用跑步机减肥需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸食品选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。怎样用跑步机减肥从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。综上述就是有关怎样用跑步机减肥的介绍，希望可以给您做一个参考，祝健康，家庭幸福！
