太胖了 可不知道该如何减 我不想通过药物来减肥 可以有很健康 很容易让人接受 而且速度快一点的减肥方法吗
回答：
您好，世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。减肥是一个循序渐进的过程，要配合一定的运动，注意运动的多样性和持久性，运动时保持训练间隔，把运动计划分几段完成，并且长期坚持，在饮食上要控制主食和限制甜食，减少热量的摄入，多喝水，多吃一些水果蔬菜加速身体代谢。Wcx
