上班族减肥计划是怎么样的？我26岁181.5公分高！290斤！我现在在单位上班！以天下来身心疲惫，他们让我去跑步都不想跑，我现在也急着减肥，所以大概给自己一个室内减肥的计划能给个建议吗！？ 每天控制饮食少吃肉或者不吃肉，晚饭肯定不吃的只喝水，然后手腕和脚腕负重跳绳，慢走半小时。然后买个自行车每天运动前慢骑1小时。请问有什么上班族减肥计划是怎么样的？谢谢。
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7:00~8:00 一杯淡盐水排毒 上班族的早晨正在匆忙演出，忙着洗漱护肤的一起不要忘记了自个的瘦身方案哦!清晨空腹喝上一杯粗盐水，大口大口地吞下去，这样能够帮你冲刷肠胃，通宿便，让一整天加上一夜的毒素都顺畅排出，一天的享“瘦”方案就这么开端了! 8:00~9:00 步行爬楼梯去上班 公司离家不远的妹纸能够步行上班或许踩一踩自行车上班，这但是焚烧脂肪的好办法，当然这是在时刻足够的时分，搭车上班的妹纸也能够提早一两站下车，瘦身的一起还能享用一下早上的好时光，进办公楼无妨早几个楼层下电梯，爬一爬楼梯对你很有协助。 9:00~12:00 勤喝水勤走动 长时刻坐在单位是最简略发生肥膘的时分，想要瘦身的OL们可要使用每一次动身走动的时机加强运动哦，去饮水机接水，去上厕所，送文件，这些都是你能够使用的走动时机，别的坐在椅子上的时分也要常常改换坐姿，也要多喝水，不要憋着长时刻不喝水不上厕所哦。 12:00~14:00 吃好午饭弥补能量 午饭是一天中很重要的一餐，就算是胖妹纸也要吃好午饭，这是弥补能量的时分，安康的瘦身是不需要节食的，用餐之后坚持靠墙站立的姿态30分钟左右，然后再午睡，确保下午的好精力。 14:00~18:00 椅子操简略运动 在单位的环境下，你无法真实进行大的运动，这时分小幅度的椅子操即是不错的瘦身办法，尤其是经过了一上午的作业，下午的时刻你更要舒展身体了，坐在椅子上，双脚并拢起来，将膝盖紧贴在一起，然后把双腿伸直与地上坚持平行，双臂伸直与肩同宽，举过头顶向上提拉，这样能够帮你耗体力。 18:00~22:00 晚餐后漫步收功 上班族减肥计划是怎么样的？ 瘦身方案进行到晚上了，当然不能功败垂成，晚餐但是胖妹纸的大敌，晚餐适当少吃一些，并且必定要在晚上七点左右就吃完哦，八点之后是不能够吃东西的，吃完晚餐去外面散漫步，2~3个小时为宜，也能够抽暇拾掇一下家务，或许在小区跳跳舞，确保在晚上10点前睡觉，一整天的瘦身方案才算完结哦。
