我要在几个月时间里减15斤
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你好，减肥需要毅力和好的方法，给你推荐以下方法你可以试试1、 多菜少肉：如果你已经开始用瘦肉做菜，那麽，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减少了。2、 吃过东西再运动：最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速，从而使运动造成的高代谢率更高。3、 变化宜多：食品的种类和花色宜多，这样才能保持均衡饮食。4、 多尝尝植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉，但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃。
