最近我的一个朋友在减肥，不吃主食，每天只吃蔬菜和水果，蔬菜不放油炒，都是莎拉什么的，我觉得这样不行，劝她还不听，请问什么样的减肥方法最健康？
回答：
健康减肥就是要控制饮食以及加强锻炼。饮食方面：早餐一定要吃，可以吃点燕麦粥、鸡蛋、西红柿等。要少食多餐，多吃蔬菜，菜里要少油少盐。晚上要少吃，可以吃一个苹果或者是西红柿、黄瓜，这些都是减肥的好东西。睡前3小时就不要再吃任何东西了。运动：各种各样的运动相结合，效果会比单一的一种运动要好。长跑、游泳、跳绳、羽毛球都是很不错的运动，最好是每次运动都坚持到半小时以上，那样才能达到燃烧脂肪的效果。
