我的表妹蛮健康的,就是稍微有些胖,再加上个子不高,所以想减肥,现在的减肥方法有些太伤害人的身体了,我想帮表妹找些正确的健身减肥方法,这样就安全一些了
回答：
您好。肚子的减肥可以通过跑步、跳绳等有氧运动来实现，注意控制时间，一般跑步要跑到40分钟之后才开始消耗脂肪，也就是每天要坚持1个小时左右的跑步，速度大约保持在8-9公里/每小时。我是这样安排的：前20分钟保持速度10，大约可以跑3公里左右，20-60分钟就是保持速度5走200米，然后跑800米，最后60分钟大约可以跑到8.5-9.5KM左右。
