周减肥食谱大全？想通过饮食来减肥，有没有一财的健康的减肥食谱

一周减肥食谱大全？想通过饮食来减肥，有没有一财的健康的减肥食谱。我想快速减肥求一周有效减肥食谱？一周要减肥，一直都没有做好。比较肥胖，想快速减肥 减肥食谱，吃过不少，可是见效是快。我的手和腿都还是比较胖。 一周减肥食谱大全？

回答：

减肥菜单,对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主