我生了BB之后，开始发胖，可能是产后没有注意保持和恢复吧，这几年，我都不愿一照镜子，因为镜子里的我是我不能接受的。想知道一下产后如何快速减肥啊，有谁知道产后如何快速减肥的吗，谁知道啊，求帮忙，谢谢。
回答：
您好，产后如何快速减肥方法(1)少量多餐。长时间的不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量，同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。 切记每餐不能吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，因为这样会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降。 “少量”的基准就是保证能满足每餐过后所进行的活动需要消耗的能量，把社区进去的热量能够被充分利用而不至于存储太多多余的热量。 但是在哺乳期间，如果你不多吃一点，就没有充足的奶水分泌，宝宝没有奶水吃，你也不能消耗掉更多的热量，也不能摄取更多营养供给你自己的身体和宝宝，这就是为什么要求“多餐”。产后如何快速减肥方法(2)戒除怀孕时的不良饮食习惯。总的来说，怀孕的女性往往会有一些不良的饮食习惯，常常表现为偏食挑食。 有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏（如猪肝）等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一和饮食营养不均衡。要知道不同每种食物所含的营养成分各不相同，其含量也尽不相同。因此，产后的新妈妈们更应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面，补充产后所需的大量营养物质。在饮食中应加强营养，特别是优质蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。 有的妇女因孕前肥胖，或担心怀孕后体形不良，而限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿的健康发育不利。因此，不应限制进食和盲目减肥。 另外，怀孕时的不良饮食习惯还表现为食品过精、过细。 在中国传统家庭里，孕前和孕产期妈妈们一直是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足。西方国家的女性，生产后很快就回到工作上，也不特别吃补品。而在中国，妈妈们在怀孕前和产后经常是大补特补，中国人传统坐月子方式，却可能使产后肥胖的情形雪上加霜。最大的问题就是“补”得太凶。产后如何快速减肥方法(3持之以恒的合理运动。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。吃得多加上活动量少或根本躺着不动，坐月子期间继续增胖的机会反而大大提高。 要知道正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形。
