请问医生有效的减肥方法？不减肥会对身体有哪些不好的影响？减肥应该如何坚持？减肥应该如何注意饮食？
回答：
固定锻炼每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞：每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车：每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
