姐姐就要结婚了，所以她在减肥，为了陪她我也跟她一起减，用的是21天减肥法，已经到了第10天了，之前都瘦的蛮好的，可现在好像到平台期了，都不怎么瘦了，好苦恼啊
回答：
你好!减肥是需要一个过程和科学的方法而节食和运动都是比较好的方法但需要科学、合理的安排才行的比如饮食要每餐减少平时的五分之一即可不能不吃或吃的过少否则反而引起身体的不适另外就是饮食的结构的改变即少食甜食少吃油脂增加蛋白质饮食等运动是消耗身体的过多能量的重要方法但不要做剧烈的运动最好以每天慢跑30分钟左右(开始要从少量逐渐增加时间和运动量为好)
