我以前一直节食减肥，但我想不节食就可以瘦，有办法吗？平时生活中有啥注意的？饮食也有啥注意的呢？
回答：
对于正确的健身减肥方法这个问题你一定要认真对待，实施减肥、健身之前，一个明确而有针对性的健身美体计划必不可少，盲目的吃药、节食、运动，折腾得人仰马翻也未必会有效果。但是我们该怎么去定制瘦身美体的目标和尺度呢？要制定有效、合理、健康的减肥计划，首先必须洞悉身体的实际状况，全面了解自己身体指标，包括：身体脂肪含量（判定肥胖的重要指标）内脏脂肪含量（反映腹腔内脏器官脂肪覆盖面积）骨骼肌肉含量（全身骨骼肌肉百分比）骨的矿物质含量（骨骼内矿物质含量，以骨钙等为主）基础代谢率 （人体基本生命活动所需热量）BMI体格指数 （反映是否超重的传统指标）身体水分含量（全身水分百分比）在了解自己身体指数的基础上制定有的放矢的减肥健身计划，包括既满足基础代谢又不致营养过量的饮食安排、适量适类的运动，这样才有能减少冗余堆积的脂肪，提高基础代谢，不仅可以达到减肥成功的目的，还能塑造不易发胖的优良体质。所以还是建议你先去做个身体成分的检视，看看自己的身体指数先，一切都用数字来说话，很多健身房都有人体成分检视仪，你可以到那里先做个身体报告，或是花几百块钱自己买台机回去测量，而且还可以利用这机来检查你的减肥健身效果。
