最近因为吃的比较多，所以突然长胖了很多，很想瘦。但平时我也没什么时间去运动，工作也是坐的时间比较多，而且饮食也不是很规律吧。想吃减肥药又怕有副作用，后来听朋友说早上喝酸奶可以减肥。很想试试。
回答：
您好，每个人的体质是不一样地，所以减肥的方法也不一样；1、要养成正常的作息时间，2、日常三餐要按时，晚上7点以后不要吃任何食物3、少吃零食，不吃垃圾食品包括任何饮料。4、在三餐前20分钟吃一个苹果（千万不要打皮），5、不吃任何动物肉（特别是猪肉与羊肉）6、每天养成喝清水的习惯（每天大约为2斤水），每天喝1斤豆浆（不加糖）一至二个月。适当多活动，多食新鲜的蔬菜水果，平时低盐低糖低油脂低胆固醇饮食。
