以前我很肥也没在意，现在越长大越胖，已经有160多斤了，真的特别想要减肥，但试过很多方法，就是没有效果，想咨询下怎样才算是有效的快速减肥？
回答：
在有减肥时候。是可以通过饮食来减肥的。可以服用海带以及紫菜这样的低热量食物来减肥的。也需要多吃新鲜蔬菜的以及服用香蕉等通便食物，注意卫生，积极对症的食物减肥，配合多运动，多做有氧运动为宜。调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况； 饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物为佳，多食蔬菜、水果，可补充多种维生素，矿物质。忌食辛辣温热；少食肥肉、甜点等；少吃 火烤、纯热量食物；减少单糖分摄入；忌食温热、干燥食物。
