经过一个冬天的堆积，腰部的肥肉明显的增多了，都快成了肥肉腰带了，大腿也是的，都变粗好多，穿着以前的裤子都紧紧的，想请教一下有什么食物吃了可以减肥，最好是水果，一定要效果最好的。
回答：
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
