生完孩子后我的体重一直维持在一百四，五十斤左右，一开始是因为孩子要吃奶所以就没减，后来断奶后又懒得减，现在看看实在是太胖了，所以想减肥，本人很怕热也很怕冷，特别是冬天我的脚是冰冷了。想减肥，求减肥食谱或者是适合做什么样的运动，在过年前最好能减个20斤左右
回答：
母乳喂养的话2个月之后再慢慢控制饮食，但是每天的营养要保证的，做适量的运动。其实母乳喂养妈妈会瘦下来的，生完宝宝一直母乳喂养且奶水比较充足，只是做了些适量运动没有刻意去减肥，4个月就恢复孕前体重了。
