4肢比较松弛 而且不吃药 无例假
回答：
少食油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量食物，多食或过食，都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积， 有利于预防肥胖的发生。不要吃零食，常吃零食的话不知不觉中会摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。控制食量， 每餐六七分饱即可。同时多运动，尤其是锻炼四肢的跑步、俯卧撑等，每天补充一定优质蛋白，鸡肉鱼肉牛奶等。慢慢地肥肉就会变少，四肢变得结实。
