一直坚持早上起床后喝一杯蜂蜜水，中午和晚上只吃菜可是还是没有减肥的效果，最近大概有两周左右总是会出去吃夜宵。。。
回答：
不要吃肥肉，动物内脏，油炸食品，含有高热量的食物，如巧克力不要吃，多吃新鲜蔬菜，水果，可以吃精肉，豆制品。坚持锻炼。主食米饭少吃。
