你好，近几年可能是因为工作的原因，每天都要坐着，几乎很少活动，体重是直线上升。你好，希望有过相同经历的朋友能帮忙介绍一下，如何减肥才最安全?。
回答：
首先，算算自己一天要消耗多少热量，这样我们才对自己需要多少热量有一个大概的认识。把每天的饮食热量控制在需要热量之内，配合有效的运动，就能有效减肥。然后，均衡地搭配食物，保持营养的丰富性。选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物，三餐均衡，晚上吃少。
