我今年毕业后，到新公司上班。由于脚伤，一个多月没运动，而且从事销售，应酬较多，生活也不太规律，一个多月就长胖了十斤，面部还看不出来，但是腹部大了两圈。请问针对我这种快速发胖，怎样减肚子有效？希望各位医生能给一个比较容易操作，且全面的建议，谢谢！
回答：
您好，你这是平时所说的“啤酒肚”。减啤酒肚饮食上的平衡与控制是关键晚餐只吃五六分饱，如果平时吃两碗饭的，晚餐就吃一碗饭，并且少吃肉，尤其是减少高油高热饮食，像您常有应酬可以服用舒尔佳奥利司他胶囊，它可轻松抑制食物中脂肪的吸收。平时不要吃宵夜，早晨起来喝一杯白开水，然后上厕所，通通肠胃。多吃蔬菜水果，吃肉的话要补充优质动物蛋白。抓住空闲时间做运动，跑步、游泳、散步等等，也可以时常做一下平板支撑平板支撑是是一项专门收缩肚子的运动，非常有效。空腹的时候做平板支撑，从最开始的坚持30秒，再到一分钟，再到两分钟，不断坚持增长。
