身高160,体重50公斤,想减肥,保持体行,我一星期跳绳四,五天,每次跳3000下,用时20分钟,或快走上班,每天早晚各用时1小时,5公里我现在选择跳绳,快走,我想知道那一种运动减肥效果好,每周需要锻炼几天,每次锻炼多久最好,谢谢指点
回答：
减肥不能太急于求成，这样反而会适得其反。七天减肥法是通过比较极端的方法来实现短时间的减肥，但是这种方式减得快反弹也快。最好选择健康的减肥方式，通过运动和适当的饮食控制一起。
