腿粗 身上的肉多 很软 尤其是腰上的 一个月怎样可以减肥20斤
回答：
您好，从你的描述来看，的确比较胖，需要减肥。但是一个月减肥20斤的速度要求过高，除非你很胖，体重基数比较大。世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。人体是个很精妙的系统，减肥是需要一点一滴，持之以恒的，因此也要从基础做起，一步一步积累。减肥需要管住嘴、迈开腿，贵在坚持。目前健康减肥主要通过健康饮食，适量运动，合理用药相结合来减肥。饮食上减量，可以多吃果蔬，优质蛋白，主食尽量食粗粮，细嚼慢咽。每天进行一些需要耐力的运动，如快走、慢跑、骑自行车、瑜伽、舞蹈等。如果选择产品辅助的话要慎重，建议选择国药准字OTC减肥药，舒尔佳 奥利司他胶囊，抑制脂肪吸收安全有效，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。
