生了孩子有1个月了 总是感觉自己的大腿赘肉比较多 听朋友说吃药可以减肥我总担心对我有什么危害 想运动但是有不知道要这么做好我想问问大夫瘦大腿运动最有效的是什么方法？
回答：
模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。 1、采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣。 2、臀部用力，让双腿上下交互往返。将此1、2步进行8-10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。
