晚上吃夜宵，没运动，有没有什么好的方法，不吃药也不手术的
回答：
你好，你所说的是如何减肥的问题。其实科学的减肥方法并不是服用什么减肥产品。实践证明，任何的药物减肥都有一定的副作用。减肥也需要权衡利弊来使用。除非体型十分肥胖，影响到心肺功能，才考虑药物等。你现在的情况并不是十分的超重。只需要日常生活调理。建议你一方面限制热量的摄入、另一方面增加热量的消耗。不要让过多的热量在体内蓄积。限制热量主要是含糖量高的食物。比如糕点、巧克力等甜食。你可以自己制作食谱，每天多吃绿色蔬菜、配合少量主食。这样既不感到饿，又没有太多的热量。另一方面就是多运动、这样增加了体内脂肪的消耗。不要贪睡。你只要坚持一段时间，会收到较好效果的。
