女，体重52kg， 身高164 ，属于匀称体型， 大腿正常 ，但是小腿肚子肉块大，偏粗，非常苦恼。小腿不是肌肉，但感觉脂肪密度较大。做过按摩，用过瘦身霜，跳绳等，均没有效果。请问如何快速瘦下小腿，让小腿变得纤细呢?
回答：
瘦小腿方法：1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
