跑步是越跑腿越瘦还是越胖?空蹬自行车运动呢 ?这些有效吗?或者还有什么其他有效的并且能让我在一个寒假的时间里瘦下腿来的方法?
回答：
腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地.待小腿肚颤抖发酸且再提起.尽力反复做这一动作.
