最近运动太少了，想减减肥了，但是又不愿意除去跑步，觉得自己傻乎乎的，毕竟家周围没有适合跑步的地方，总不能和车并排跑吧？哈哈所以琢磨上了跑步机，希望有用过的介绍一下，比如说3000来块钱的家用跑步机质量怎么样，质量耐得住吗？谢谢
回答：
不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持。
