跑步是越跑腿越瘦还是越胖?空蹬自行车运动呢 ?这些有效吗?或者还有什么其他有效的并且能让我在一个寒假的时间里瘦下腿来的方法?
回答：
教你5招瘦腿的简单方法：90度角侧踢腿,保持时间越久越好.每条腿做3组(每组10次).二,两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧,一面吐气一面将左脚往前跨出,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下.左右脚各重复10次.三,双手,双膝贴地,缩下颚,尽可能抬高一脚.两脚交互各做10次.四,将枕头夹在小腿中间,坐在床边(或沙发上),大小腿成90度角.缓缓抬起小腿,保持3秒左右.重复动作10至15次.五,到影印机影印或FAX时,先提起一只脚成90度角,再用另一只脚的脚尖撑起全身.每只脚做10次.
