主要是瘦腿 瘦脸 什么运动最有效
回答：
仰卧摆压 1、身体采取仰卧的姿势，腹部保持紧绷的状态，让两脚平放在地面上，两膝微微屈曲，双手直接放置在头部后面，让肩膀提离地面数寸。 2、直接绷直双脚和提离地面，右脚微微的离开地面，而左脚向右方的位置慢慢摆动。最后回到最初的位置，这个动作就算完成了一次。
