我想了解一下减肥方法瘦腰 和咨询一下减肥方法瘦腰 ，为什么这样 ，减肥方法瘦腰谁可以告诉我呢 ，有人知道为什么吗？ 应该注意什么啊，求教啊，谢谢哦，嘻嘻》》
回答：
居家瘦腰法 这套动作主要是通过扭转腹部的赘肉来打造小蛮腰，不仅如此，还能减掉背部多余的赘肉，真是一举两得。而且，锻炼股关节柔软性的同时，通过对胸部的拉伸拓展胸椎的可动范围，强化体干。体干是身体的主干部位，这个部位的强化可以稳定身体的中轴，防止体姿歪斜。减肥方法瘦腰 1.左腿往前伸出，右膝跪在地上。为了让脚后跟位置前于膝盖，请将腿大幅度打开。 简单居家减肥操 3组动作 瘦腰又瘦腿 2.右手扶地面，左手往天花板方向伸直。下颚轻轻抬起，脖子往后延伸，视线集中于指尖，保持动作5~10秒。减肥方法瘦腰 3.回到正面，另一侧重复动作。左右各进行5次。动作进行时，注意膝盖不要往外侧倾斜。减肥方法瘦腰 居家瘦腿臀法 这个练习刺激了下半身的肌肉，继而达到放松容易僵硬的股关节和鼠径部等部位的效果。下半身的循环通畅，容易感到寒冷的症状也会随之消失。这个锻炼类似有氧运动的训练效果，可以很好地紧致全身。 1.两手扶住椅背，两腿打开，幅度大于肩宽，距离约为一米。减肥方法瘦腰 2.慢慢吐气，身体向右移动，直至右膝弯曲至90度。这时，右大腿内侧与地面平行，注意膝盖不要超过脚尖。减肥方法瘦腰 3.吸气恢复站立状态，吐气的同时，身体往左侧运动。缓慢规范地进行动作，重复15组。减肥方法瘦腰 居家瘦臂法 1.准备一个0.5kg~2kg的哑铃，或者利用注入清水的水瓶。右手握住， 站在椅子前。减肥方法瘦腰 2.左手置于椅面，轻轻弯曲膝盖，右肘弯曲，肘部向肋骨处移动靠近。减肥方法瘦腰 3.吐气的同时，将握住哑铃的手臂往后方伸直。此时，注意背部不要弯曲，也不要向下顶出。动作2~3重复8组， 然后换边重复动作。这些都是我个人的看法哦，， 虽然不是不好， 但是也是我个人的看解，望你用得上，不用谢，嘻嘻嘻。。。。。
