怎么瘦腰腹啊。有什么具体的食谱吗
回答：
给你推荐几个运动把，饮食方面只要清淡饮食就够了。简单介绍几种方法—— 常时间坐着腹部脂肪越积越多,小腹会慢慢突起.我给你介绍一种简单易行的运动,你试试. 1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬。 2、两手轻轻放在小腹上慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收集小腹。 3、小腹收到最紧程度时气也同时吐完。 4、肩膀与小腹都放松后慢慢开始吸气。 5、尽量吸气此时小腹不用刻意收缩转而换成腹部向下压的方式。 这种操只作两三次看不出效果持之以恒每天上下午各作两次持续三个月
