手臂肉太多，需要减重，减肥期间、手臂力量欠缺，手臂肉多。我在减肥期间，我已经瘦了7公斤，手臂上肉较多，我想快速有效的减去手臂上的肉，介绍一些有效的运动，或者是学位按摩，或者推、压、挤的方式、大概坚持多久见效？
回答：
1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
