我的手臂特别的粗，一直都很困扰，请问手臂
回答：
坐姿鹫变化式.瘦手臂瑜伽动作步骤1. 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。2. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。3. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。坐姿鹫变化式重点在手臂部位，当动作完成时，意识力集中于双手臂上，尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后，手掌无法互握，不必勉强，双手抓稳即可。
