做什么运动可以瘦身瘦臀瘦腿跑步跑的小腿上都是肌肉大腿还粗臀部上的肉还多还大真么可以减掉？？曾经治疗的情况，想要得到什么帮助（5个汉字以上）瘦臀最好的方法
回答：
您好，根据您所述情况，首先要调整饮食，配合一定的运动量来控制体重。饮食要多吃高纤维的水果和蔬菜，主食选择粗粮或全麦食品，不吃能量高的油炸等食物。运动如果选择跑步，要每次打到40分钟以上的运动量。 其次是有氧运动配合一定的肌肉力量性的训练。比如跑步是为了减脂，那么做一些器械，可以很好的塑形，使臀部和腿部的线条更纤细。祝您健康！
