我已经顺产生了三个宝宝了，生完孩子后随着年龄的增长我的阴道变得越来越松弛了，做爱的时候一点性高潮也感受不到的。想得到怎样的帮助：做什么运动可以让阴道紧缩？
回答：
您好，很高兴为您解答。您这个情况可以做深蹲起、仰卧起坐、提肛运动等。哺乳、性生活都会使阴道松弛。深蹲起的运动方法如下：双腿站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。每天做80-120个效果较好，深蹲起能锻炼腿部、臀部、腹部的肌肉，时间长了能收缩阴道
